LAVA 赤坂

 

ホットヨガで8つの悩みを一気に解消

 

 

 

わずか1時間の体験レッスンで

驚くほどの大量の汗と爽快感を体感出来ます

 

 


 

 

運動が苦手な方〜ヨガ体験者

レベルに応じたプログラム多数

 

体験レッスンは2時間ほど必要 (レッスン60分+シャワー身支度)
女性専用スタジオ多数
オゾン殺菌でスタジオは常に清潔
駅から10分圏内で通いやすい

 

 

ホットヨガスタジオLAVA赤坂店情報

店舗名 ホットヨガスタジオLAVA赤坂店
所在地 〒107-0052 東京都港区赤坂2-14-34 赤坂パロスビル6F
定休日 毎週金曜
体験プログラム(60分)

ヨガベーシック
リンパ+ヨガ
ヨガフローベーシック
やさしいパワーヨガ
リラックスヨガ
ハタヨガビギナー
美律ホルモンヨガ

アクセス 東京メトロ千代田線・銀座線・丸の内線・南北線「赤坂駅」2番出口より徒歩1分

赤坂見附駅 ベルビー赤坂方面出口より徒歩6分
「溜池山王駅」10番出口より徒歩5分 

駐車場 なし
地図

継続が大事

ヨガの教室に通っている人でも、仕事の都合で1ヶ月に一回、なんてこともありますよね。
なかなかいかれない人には「宅ヨガ」がおすすめです。
続けるためにいろんな方法があるそうなのでご紹介します。

 

「ちょっとずつでも毎日」つまり「休まない」ということですよね。
深呼吸だけでもいい。1ポーズを3呼吸だけでもいい。続けることが大事だからムリに時間や量を決めたりしない。3分しかできなくても、そんな自分を許しながらやってみる。
それは本当に大切なことだと思います。

 

「場所を決める」家の中の、どこでヨガをするのかを決めておく。
料理をする場所はキッチン、お化粧なら鏡の前、というようにヨガをする場所を決めておくと、そこに行くだけで自然とやる気になります。
先に環境づくりをしておくと良い、ということですね。

 

「自分に近いところから」場所だって内容だって、遠いと負担です。
心と体に負担がないほうが続けられやすい。心理的なハードルはあげすぎないことも大事です。

 

「A→Bの流れを作る」例えば、「ごはん→歯磨き」のように行動の流れを作って習慣化する。
そうするとやらない方が気持ち悪くなってしまうそうです。

 

 

他にもいろいろあるみたいです。でも続けるのが大事。無理は禁物ですね。

ホットヨガを受ける時に注意することは?

女性を中心に流行しているヨガ。
心身共にリフレッシュさせてくれる効果がありますが、中でもホットヨガは高温多湿の環境の中で行いますので、更なる効果が期待できます。
血流促進、代謝アップ、冷え性改善、脂肪燃焼効果、美肌効果などなど、女性には嬉しいメリットが多く、人気の理由も納得です。
そんなホットヨガですが、受ける際に守っていただきたい注意点がいくつかあります。
まず一つ目は、水分補給です。
通常のヨガとは比べものにならないほどの大量の汗をかきますので、1?以上の水分を補給しながら行ってください。
そして、体への負担も大きいですので、無理は禁物です。
酸欠状態や脱水症状にも成りかねません。
体調がすぐれない場合は休む、やっている最中に異変を感じたら退出して休憩するなど、自分のペースで行うようにしてください。
そして、受ける1時間前の食事は避けるようにしてください。
満腹状態で動くと気分が悪くなる可能性があります。
どうしてもお腹がすいた場合は、消化が良く軽いものを選ぶようにしましょう。

ホットヨガLAVA赤坂の体験談

冷え性がひどく、脚のむくみや膝の痛みが気になり始めた為、友人の勧めもあってホットヨガに通い始めました。
教室内は少し息が詰まる印象を与えるような温度と湿度の調整をしているようですが、私にとっては心地よいくらいの温かさで、特に冬場は教室に入るだけで血流が良くなるイメージがあります。
レッスンが終わって屋外に出ると冬場でも家に帰るまでポカポカで過ごすことができます。さらに、ヨガのポーズは結構筋肉を使うため、筋力強化で体内温度を上げる効果にも貢献していると思います。まだ、通い始めて3ケ月程度ですが、温活にとても効果的だと感じている為、このまま継続していきたいと思っています。

私は普段、1日に500ml程度の水分しか取らずトイレにもあまり行かないので、代謝や血流が相当悪化していることが想像できます。
ホットヨガでは、1時間弱のクラスの間に飲むための水を1リットル用意してくるように言われ、レッスン内に水を飲むタイミングも組み込まれています。
最初は1リットルも飲めないと思っていましたが、その分、滝のような汗をたくさんかくため、体内の水分がプラスマイナスゼロになるほどの代謝が活発に行われていることを実感することができます。今では1.5リットルほど飲みます。
そのおかげかむくみやダルさがなくなって体がスッキリしています。

 

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